今日から片腕3kに変えました。ふくらはぎが結構、痛いですがこれくらいなら続きそうです。

みなさん、お疲れ様です。以前に仕事で時間がない時はバイクマシンやウォーキングマシンで本来30分やるところを片手に2キロのダンベルを持ちながら
階段の上がり降りを20分で済ませることを書きましたが、最近では毎日　階段→バイクマシン→階段→ウォーキングマシン→階段—
と階段を1日おきに入れてやっています。なんと階段を始めてから数週間でバイクマシンを平均時速30~33ｷﾛで
30分こいでも全然足が痛くなくなりました。なんなんだぁ~っというくらい平気なのです。階段運動–恐るべしです。
ところで階段20分で何回上がり降りをしているか数えました。まぁ約100回ちょっとです。いかにゆっくりやっているか
ばれましたが最後はこれだけ寒くても汗だくになります。当然やる前は暖房を消してやっていますが最後の5分で
汗だくの息切れが始まります。今後も続けます。

クィーンの映画が性懲りもなく絶好調です。
先日テレビでクィーン評論家というわけのわからない親父が「当時はこれだけのグループでもファンだというと男友達から避けられる
アイドルグループ並みだったのです」などとアホみたいな解説をしていましたが当時はツエッペリン　パープルが絶頂期であったものの
クィーンのファンだと言ってさげすまれるようなことは一切ありませんでした。同時期にデビューしたベイシティーローラーズとか
キッスならわかるけど–なんてアホな評論家だろうとののしりました。
クィーンはもともと地元イギリスでは相手にされず日本でバカ受けしてそれがイギリスにも火がついて売れた逆輸入バンドなのです。
当時はフレディーよりもドラムのロジャーテイラーが凄い人気で彼を表紙にすると雑誌の売り上げが2倍になるとも言われました。

ファーストアルバムを聴いたとき今までにない音楽でした。セカンドアルバムはまさに頂点のアルバムで特にブラッククィーンの
鮮烈な曲はしびれます。サードアルバムくらいから世界的に売れ始めます。僕にとっての本当のクィーンはセカンドアルバムで終わりです。
その後のクィーンはフレディーのためのバンドになりました。悪いことではありませんが。アルバムも持っていますが。
多分映画は、サードアルバム以降の歌が主体だと思います。セカンドアルバムは多重録音が多くライブでやると貧弱になってしまうので
あまりやらなくなりそれを映画でやるのはかなり難しいと思います。

↓セカンドアルバムです。

↓ブラックックィーン/　フェリーフェラーの神技　　圧巻です。フレディーの5オクターブが楽しめます♪

↓フレディーが同性愛者としてカミングアウトする前に悩んでいた時に書いた曲です。（人間お金もちになってもどんどん悩みを探す動物なのですね）

みなさん、こんばんは。糖質制限をして半年。ズボンのベルトも一番深い穴の手前で止めることができるようになりました。
もちろん前以上に調子に乗って腹筋をやっています。陰影で見ると割れてきたのがわかるようになりました。
相変わらずカロリーはけっこう撮っていますが影響ありません。すんごい効き目です。
誕生日には糖質8割カットのケーキを買いました。上に乗っているのは低糖質のラズベリーです。
このサイズのケーキを不二家でを買うと3,000円くらいですが
このケーキは5,000円します。さすがに本物のケーキよりは味が落ちますが普段お菓子を食べていない（食べても
おからクッキーとかミックスナッツくらいです。）私にとってはほっぺたが落ちるほどおいしいです。号泣ものです❢
糖質制限の食べ物はなんでも値段が高いです。もっと社会全般が糖質制限を始めて需要が増えれば消費率が
増えて安くなると思うのだが。糖質制限党でもつくるか。自民党さん推薦をお願いします。
ちなみに今夜の晩御飯は糖質なしのおでんです。

みなさま、お暑い中ご苦労様です。この暑さ、当分続くとのことです。それにしても東京オリンピックの開催が2020年7月24日　終了が8月9日なのです。
正気の沙汰とは思えません。どうするのだろう。剣呑、剣呑。

さて昨日テレビの健康番組で「浮き指」なるものをやっていました。普通に立っていてもあるいは歩いていても足の指が地面に着かず浮いている状態で
踏ん張って歩けない状態のことを言います。3人に1人が浮き指になっているとのことです。浮き指の影響としては、ひざ痛　腰痛　肩こり　猫背　筋肉ストレスによる
足太り　等々です。老後にはかなり深刻になって影響するらしいです。浮き指の対応策としては下駄なんてのはうってつけの履物ですが（足指の力を使うので）
現代人は楽なきつくない靴を履いているので足指の力を使わないことが一因するらしいです。知らないうちに歩いている靴の中で指が靴が大きいので浮いてしまうらしいのです。
浮き指になっているかを確認する方法としては、立っている状態で足と床との間に紙を入れると浮き指の人は入ってしまいます。
あと浮き指の人は足の裏の床に当たっている面積が小さいので片足で立っていることが困難のようです。前者と後者を試しましたが大丈夫でした。後者に至っては
いつまでも立っていられるので（そりゃ限界はあるのだろうけど）途中でやめました。真面目に筋トレをしているので浮き指だったらｼﾖｯｸでしたがそうでなくてほっとしました。
あとはシューズを履かないでウォーキングマシンをした方がよいとのことで早速、靴下のみでやってみました。なんと！足の指を凄く使っているのがわかります。
今後は、靴下のみでやります。しかも靴下のみだと体への振動が大きく感じられ体の中の骨の中にある健康ホルモンが脳に向かって動き始めます。話はそれましたが
体に与える振動はとても大切です。アメリカの学会が近年発表しています。ではでは。

最近、いくら筋トレをやってもお腹のところがなにか食べると、あるいわ食べすぎると如実に出てきます。
基礎代謝が落ちてきているのにほかなりません。
せっかく胸筋がついてもお腹が出ていてはずん胴になってしまいます。ライザップで低糖　低糖と言っているので
ライザップに行くほどお金も時間もないのでネットで低糖食品を見たら結構ありました。ハム　卵　ウィンナー
焼き鳥　等々　後は低糖質０カロリーのお菓子、ゼリー　ラーメン　クッキーをそろえ１か月続けて　３k痩せました。（もちろん筋トレはしていますが
今はギターに重きをおいているので週に２回くらいです。ウォーキングorバイクマシンは毎日30分やっています。）
炭水化物も糖もある程度は必要なので朝のみ摂ることにしています。もちろん糖は砂糖(白い悪魔）ではなくハチミツです。
糖質30％カットの炊飯器も買いました。（予約で５月にならないと着ません）。低糖質のせいで結構お金がかかりましたが
ライザップに比べれば雀の涙ほどのものでしょう。

以前も使ったことがあるのですが1.5㎏の重いシューズを買いました。商品のうたい文句が「３０分のウォーキングで
300キロカロリー消費する」というものでちょっとオーバーですがそれなりに歩いていて腹筋に心地よく圧迫感がきます。
以前頼んだマッスルトレーナーという商品ですが履いた当初足の特にくるぶしに当たりとても痛くて一週間くらい詰め物をして
なんとかゆるくしたのですがやはりちょっと痛かったです。今回、商品の評価を呼んで「マッスルトレーナーオリジナルウォーキング用
というのを買ったらとても履き心地が良かった。」という文章を読んで同じものを頼みました。びっくりです！
到着した当日に履いてウォーキングができました。くるぶしもまったく当たらずとてもよかったです。
以前に買ったのが１０年以上も前なので多分、商品開発部門のやる気のある40代の家庭をかえりみない仕事一筋の男性（無口、女性は苦手、協調性無）が皆さんからのアンケートを基に改善したものと思われます。
普通の靴でもこんなにフィットしないように思います。素晴らしい！雨の日は自宅でウォーキングマシンで歩きますが
これからは三寒四温も終わり天気のいい日が続くので外でのウォーキングが楽しみです！
風景を見ながら歩くのは脳に相当いい効果をもたらします。一挙両得です。

みなさん　おはようございます。先日NHKのファミリーヒストリーという番組で泉ピン子のルーツが映し出されていました。いつもは観ていませんが
演技の天才「泉ピン子」なので観ることにしました。今日も再放送でやっていました。やはり祖先の人達は錚錚たる顔ぶればかりでした。
やはり天才　泉ピン子　たる所以がそこにありました。素質です。
お母様は、現在でも通用する（いわゆる昔風の美人ではなく）とてもきれいな人でした。

今日はお客様のお招きで、子供たちと一緒に横浜で食事会です。最近　米：麦=5：5　で食べている（しかも茶碗一杯とおかず）私にとっては
リバウンドをしないか、自慢じゃないですが意志薄弱なのでとても心配です—-。

みなさんこんにちは。最近は、基礎代謝も減り運動消費カロリーだけでは、どんどん太っていくことを知り(遅すぎる）泣く泣く
ご飯は小さいお茶碗1杯までとして、お菓子類、アイスｷｬﾝﾃﾞｨｰ、つまみは一切置かないことにしました。
朝は、「青汁+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+アミノ酸+すりごま+ひき割り納豆+還元式ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10+ｻﾝﾄﾘｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ+ｻﾝﾄﾘｰｻﾝﾄﾘｰｾｻﾐﾝEX+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾁﾐﾂ+ﾅｯﾂ+野菜ｼﾞｭｰｽ
+もずく酢+生わさび」を摂りご飯は食べません。お昼と夕飯にご飯を食べます。
（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　アミノ酸　ｺﾗｰｹﾞﾝ　ﾊﾁﾐﾂ　すりごま　にﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて食べています。）

飲み物も、野菜ジュース、冷やし麦茶等以外は置かないことにしました。おいしい飲み物はのどがたいして乾いてなくても飲んでしまいます。
冷水、冷やし麦茶、冷やし緑茶は本当にのどが渇いていればおいしく飲めますがそうでもないときは大しておいしくありません。
そこがポイントで、飲みすぎを断つことができます。みずっぱらになると中々戻るのが大変なので注意しています。

てなことをやっていたら、多分炭水化物の激減により筋トレの以前のMaxの重量が持てなくなりました。こちらを取ればあちらが立たず
というやつです。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの大会にも出たいのですがもう少し高年齢の大会まで待って出ようと思います。
高年齢になればもっと優勝者の重量が落ちるので–という情けない考えに至っています。(当然今の自分も年をとり重量が落ちるということはないということにして–）

筋トレもギターも真面目にやっています。来週あたりから動画をアップしていきます。

今日は外に出ると溶けてしまいそうな暑さなので自宅で仕事します。ではでは。

みなさん、こんばんは。
この時期、筋トレの大敵は何と言っても静電気です。バーに重量プレートをさしたり、抜いたりしてるうちに
静電気のエネルギーがたまるのでしょうか、とびっきりの静電気が指にきます。
静電気恐怖症になってしまい、部屋には大きい2個の加湿器　5分おきの水の霧吹き
壁に手を当て放電してからプレートを触る　等々気ををつけてやっていてもちょっと気を抜いた時に
やられます。しかしてふと、静電気に来るのは指先だけだよな~　と思いつき早速アマゾンで
「静電気　手袋」で検索して購入しました。まったく静電気が来ることはなくなりました。
加湿器2個の霧吹きをしていた、愚かな自分に乾杯です！
今後はなにも恐がらずに筋トレができます。手袋の小指を切ったのは筋トレをしているときにアイパッドでビデオクリップを聴きながらしているので画面を飛ばす時にひと肌でないと画面が感知しないので切りました。

さて本題です。先日テレビで、NK細胞（ﾅﾁｭﾗﾙｷﾗｰ細胞）という細胞がありこの細胞が、ｶﾞﾝ細胞　ｳｨﾙｽ細胞を
食べてしまうのです。実際、電子顕微鏡でNK細胞がｶﾞﾝ細胞を食べているところを放送していました。
ただしNK細胞の活性化をしないと中々動いてくれないらしく活性化するためには時間を決めて笑う
事らしいのですが中々できることではありません。もう一つのやり方が、キンカンを1日3個食べることでした。
キンカンの本場宮崎に住む人たちは10年間風邪をひいていないとか寿命も長く高齢の人たちが元気でした。
キンカンを食べている病院では院長及び看護婦の人たちも一切マスクをつけていません。ウィルスが入っても
NK細胞が抹殺してくれるのです。早速、私もスーパーで買ってきました。皮が甘く中が酸っぱいキンカンは
生のままでとてもおいしかったです。これなら続けられそうです。先日、電車の中で風邪っぽい咳をしている人がいたので
ためしに空気を思いっきり2～3回すいました。リスクのある行動でしたがいまだに風邪はひいていません。
年に2～3回風邪を引く私ですが1年間ひかなければ本物でしょう。時期外れには、はちみつ漬けにして食べ続けようと思います。
いくら健康診断を受けて結果に満足しても1日5,000個ものガン細胞が生まれる体にはこのような対処が必要では。
今日も私のNK細胞が悪い細胞の抹殺をしています。キンカンよありがとう！

経理代行asc 嵯峨井です。
健康のためカロリーオフの飲物、食品をよく摂っていましたが
なんと、そのなかに含む 甘味料 アスパルテーム L ヘェニルアラニン化合物
という成分が通常の甘味料の50～200倍のため少しの甘味料でカロリーオフが実現するとのこと。
しかしてそれは、発ガン性及び脳障害を発症させる危険性があるという恐ろしい記事があり、
本末転倒なことをやっていました。カロリーオフの飲食は早速やめることにしました。

毎日、風呂上りのカロリーオフの大きいゼリーが楽しみでしたが、やめることにして、
小さいパッケージの通常のゼリーを食しています。

有機果汁入りだそうです。
少し物足りない気がしますが、味わって食べています。