みなさんこんにちは。最近は、基礎代謝も減り運動消費カロリーだけでは、どんどん太っていくことを知り(遅すぎる）泣く泣く
ご飯は小さいお茶碗1杯までとして、お菓子類、アイスｷｬﾝﾃﾞｨｰ、つまみは一切置かないことにしました。
朝は、「青汁+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+ｺﾗｰｹﾞﾝ+アミノ酸+すりごま+ひき割り納豆+還元式ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10+ｻﾝﾄﾘｰﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ+ｻﾝﾄﾘｰｻﾝﾄﾘｰｾｻﾐﾝEX+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾁﾐﾂ+ﾅｯﾂ+野菜ｼﾞｭｰｽ
+もずく酢+生わさび」を摂りご飯は食べません。お昼と夕飯にご飯を食べます。
（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ　アミノ酸　ｺﾗｰｹﾞﾝ　ﾊﾁﾐﾂ　すりごま　にﾖｰｸﾞﾙﾄを混ぜて食べています。）

飲み物も、野菜ジュース、冷やし麦茶等以外は置かないことにしました。おいしい飲み物はのどがたいして乾いてなくても飲んでしまいます。
冷水、冷やし麦茶、冷やし緑茶は本当にのどが渇いていればおいしく飲めますがそうでもないときは大しておいしくありません。
そこがポイントで、飲みすぎを断つことができます。みずっぱらになると中々戻るのが大変なので注意しています。

てなことをやっていたら、多分炭水化物の激減により筋トレの以前のMaxの重量が持てなくなりました。こちらを取ればあちらが立たず
というやつです。ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽの大会にも出たいのですがもう少し高年齢の大会まで待って出ようと思います。
高年齢になればもっと優勝者の重量が落ちるので–という情けない考えに至っています。(当然今の自分も年をとり重量が落ちるということはないということにして–）

筋トレもギターも真面目にやっています。来週あたりから動画をアップしていきます。

今日は外に出ると溶けてしまいそうな暑さなので自宅で仕事します。ではでは。