***　先日、コロナが緩和されたので久しぶりに身内の仲間と大人数（といっても5名）で居酒屋、スナックへと行きました。
スナックもカラオケが解禁になり思う存分歌ってきました。やはり本物のマイクはいいです。
カラオケ禁止令の時は我慢できずに音楽をかけてもらいマラカスで生歌を歌ったものですが
（うまか棒で歌っている、つわものもいました。）やはりエコー付きのマイクは最高です。
調子に乗ってくるとエアーギターもお店にあるシャッターの棒とか傘でやりますが今回は–自粛しました。

●昨年、左の上腕二頭筋の内一頭筋を切断し、もう重いものは持てなくなりました。
いつも通り準備運動で片腕10キロで100回やっていましたが80回目のところで肩がガクンと下がり
骨が折れたと思いましたが、ネットで調べたら筋肉の切断だったのです。もともと肩が痛かったので
指圧感覚で親指でかなり強く肩を押していたのでそれが原因だと思います。
北斗の拳の秘孔をついて治す–を真似て何回かやっているうちに切断してしまいました。アホです。
従って現在の左の肩は上腕一頭筋となってしまいました。ネットを見たら結構いるらしく
普通の生活をするのであれば別段問題ないとのことでこのままにして生きていくことにしました。
手術もありますが神経等で失敗するケースもあるらしいので断念しました。
痛みは切断当初からさほどのものではありません。今では全く痛みは収まりました。
ベンチプレスは100キロであれば軽く8回はできましたが、今は60キロも重く感じることでしょう。
こわくてやっていませんが。
筋肉というのは、はかないものです。あっという間に落ちるのですね。
それでもこれからは高齢の為の健康的な体づくりをするために自宅のジムの配置内容を
変えました。ポイントは足、腰の強化です。上半身は骨粗しょう症やたるみが起きない程度の筋トレで
済ませています。有酸素運動は全盛の頃よりも増してバイクマシンは時速30キロ以上で30分
ウォーキングマシンは時速4キロ　傾斜レベル3で30分やっています。よく、病院に入院してから
自分で体を動かせることのありがたみを感じる方が多いですが私は常日ごろから健康な体に感謝して
毎日、（時には2日に1回となりますが）運動をするよう心がけています。自営は体が資本ですからね。（ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰと一緒です。ｵｶﾀﾞｶｽﾞﾁｶと一緒です。）
↓配置換えしたジムです。有酸素運動が主流です。

**プラのごみは集積所の方たちよりプラをきれいにしないと使えれないとのことで納豆のパックとか汚れているものは
最初から普通のごみの方に入れてもらえると助かるとのことです。知っていれば早めにやったのに
ネットでたまたま知ったのでもっと大々的に公表すればいいのにと思いましたね！（椎名誠ふうな描き方）

通販で出川と泉ピン子が手に油性マジックで書いてまさにこれから売ろうとしているシャワーで手に水（お湯ではなく）を当てたら
少しこすっただけで落ちました。しかしいまどきの通販テレビは、昔だと売れなくなった芸能人が出ていたものですが今回も今や
売れっ子の出川　ナイツ　ほかにも売れっ子芸人がそして大御所泉ピン子と……時代は変わりました。(多分ナイツが変えたと思うのですが）
話がそれましたが、そのシャワーが届きました。早速、手に油性ペンで書いて水で洗ったら取れました。まったくなくなりました。
我慢できずにお昼だというのにお風呂に入ってシャンプーしてみました。ミクロの泡が出るといううたい文句のシャワーですが
水圧が弱くこんなんで大丈夫かいなと　と思いつつあっという間にシャンプーが落ちました。凄い!値段は税込16,000円です。（もちろん節水です）
ReFa/P5　（美容機器専門の会社らしいです。）お試しあれ。

おまけです。うまいですね～

こちらも♫　うまいですよ～（スピルバーグの短編……思い出します。）

みなさん、こんにちは。三寒四温の季節になりました。（本来は冬に使われる言葉ですが現代は春先に使われるようになりました。）
寒暖差が増えますのでお体にはお気をつけてくださいませ。運動はしていますか。
本当にしつこいですが階段の上下運動でついた脚力で昨日バイクマシンを40分　時速34～37キロで漕ぎました。始めから
おわりまで全く足がつらくありません。階段の上下運動–恐るべしです❢

全国的に「はしか」が増えているという。抗菌グッズを買って弱い体を作ろう！まさに本末転倒です。
ワクチンなんかに頼らないで普段から多少不衛生な生活をしていればいいものをお金を出してわざわざ弱い体を
つくるとは、なんともいやはや。昔は食べ物に消費期限もなく食べて腹をこわすか、捨てるかで間違いなく前者を選んだ
時代もあったのにね～。

*PayPay　スマホに登録しました。10億円がなくなるまで20％off　早く使わなければ。かといって無駄な買い物には注意が必要。

おまけです。↓　　↓

↑これがこうなるのです↓

今日は、雪が降るとのことで外出の方はお気を付け下さいませ。私は自宅の事務所でひたすら仕事をしています。
ゴーン氏がついにルノー(フランス政府)にも見捨てられました。トップ会談で日産よりの話になりました。フランス政府としては
支持率低迷にあえぐマクロン政権において、自国の雇用を考えると、日産の「ルノー離れ」は何としても避けたい一心でゴーン被告を
見放したように思われます。ゴーン氏も運を使い果たしさらにそれ以上に使い果たしその見返りのマイナスの運が大波のごとく
来ているのでしょう。皆さん、運の使い過ぎにはお気を付け下さい。例えば運が悪いことがあってもそれをごく自然に享受し
これがあるから普段の良い運があるのだ。と私なんかはそう思うのです。すべて運がいいとそれは悪いことが起きる前兆なのです。

♫ホテルカリフォルニアのソロのところは音譜を見ないで弾けるようになりました。滑らかに弾くにはまだまだですが。
次にイントロの部分を覚えています。初っ端、Ｂmからシングルノートに移るのですがこのＢmのコードの音が全く違う音が出て
どうやってもレコードの音が出ませんでした。普段シングルノートで弾いているのでコードはあまり弾いたことがないので
ほとんど素人です。若いころには一通りのコードはおぼえましたが今は全然忘れたいます。いつでもできるとなめていたので
大変でした。四苦八苦して同じところをおさえているのに何故だ～と叫びながら忍耐強く10分後-なるほど同じところをおさえながら指　腕の傾きを
変えてみました。そしたらどうでしょうピッタリした音が出るではありませんか。よかったです♫♪
ソロの時もも聴いてる感じと弾いてる音が結構違うところがありました。（ツインギターの箇所は仕方ありませんが）
ミュージカル界のプリンス井上芳雄が超有名な「One」を歌うために練習したら全く聴いたのと違っていた。と言っていました。
あんなはっきりした歌ですらそうなんだ❢と信じがたいことを言っていたのを思い出しました。

♪ビブラートの効かし方でまったく違ってくるのでいい勉強になりました。リッチーの曲だと早く弾かないと何を弾いているか
わからなくなることが多いのでイーグルスはゆっくりなのでなめてかかりましたが結構大変でした。
その後順調です。

今年の初めに左肩をこわし、お友達の整体師の先生に1ｹ月くらいはストレッチはしてもいいが筋トレはしない方が良いということで
筋トレをしたい欲情を先生のお言葉を金科玉条としておさえ、階段上がり下りをダンベルを持たないで30分毎日やっています。
たまにウォーキング　バイクをやりますが階段をやっている私にとっては物足りないので階段中心にやっています。

今日から片腕3kに変えました。ふくらはぎが結構、痛いですがこれくらいなら続きそうです。

みなさん、お疲れ様です。以前に仕事で時間がない時はバイクマシンやウォーキングマシンで本来30分やるところを片手に2キロのダンベルを持ちながら
階段の上がり降りを20分で済ませることを書きましたが、最近では毎日　階段→バイクマシン→階段→ウォーキングマシン→階段—
と階段を1日おきに入れてやっています。なんと階段を始めてから数週間でバイクマシンを平均時速30~33ｷﾛで
30分こいでも全然足が痛くなくなりました。なんなんだぁ~っというくらい平気なのです。階段運動–恐るべしです。
ところで階段20分で何回上がり降りをしているか数えました。まぁ約100回ちょっとです。いかにゆっくりやっているか
ばれましたが最後はこれだけ寒くても汗だくになります。当然やる前は暖房を消してやっていますが最後の5分で
汗だくの息切れが始まります。今後も続けます。

クィーンの映画が性懲りもなく絶好調です。
先日テレビでクィーン評論家というわけのわからない親父が「当時はこれだけのグループでもファンだというと男友達から避けられる
アイドルグループ並みだったのです」などとアホみたいな解説をしていましたが当時はツエッペリン　パープルが絶頂期であったものの
クィーンのファンだと言ってさげすまれるようなことは一切ありませんでした。同時期にデビューしたベイシティーローラーズとか
キッスならわかるけど–なんてアホな評論家だろうとののしりました。
クィーンはもともと地元イギリスでは相手にされず日本でバカ受けしてそれがイギリスにも火がついて売れた逆輸入バンドなのです。
当時はフレディーよりもドラムのロジャーテイラーが凄い人気で彼を表紙にすると雑誌の売り上げが2倍になるとも言われました。

ファーストアルバムを聴いたとき今までにない音楽でした。セカンドアルバムはまさに頂点のアルバムで特にブラッククィーンの
鮮烈な曲はしびれます。サードアルバムくらいから世界的に売れ始めます。僕にとっての本当のクィーンはセカンドアルバムで終わりです。
その後のクィーンはフレディーのためのバンドになりました。悪いことではありませんが。アルバムも持っていますが。
多分映画は、サードアルバム以降の歌が主体だと思います。セカンドアルバムは多重録音が多くライブでやると貧弱になってしまうので
あまりやらなくなりそれを映画でやるのはかなり難しいと思います。

↓セカンドアルバムです。

↓ブラックックィーン/　フェリーフェラーの神技　　圧巻です。フレディーの5オクターブが楽しめます♪

↓フレディーが同性愛者としてカミングアウトする前に悩んでいた時に書いた曲です。（人間お金もちになってもどんどん悩みを探す動物なのですね）

みなさん、こんばんは。糖質制限をして半年。ズボンのベルトも一番深い穴の手前で止めることができるようになりました。
もちろん前以上に調子に乗って腹筋をやっています。陰影で見ると割れてきたのがわかるようになりました。
相変わらずカロリーはけっこう撮っていますが影響ありません。すんごい効き目です。
誕生日には糖質8割カットのケーキを買いました。上に乗っているのは低糖質のラズベリーです。
このサイズのケーキを不二家でを買うと3,000円くらいですが
このケーキは5,000円します。さすがに本物のケーキよりは味が落ちますが普段お菓子を食べていない（食べても
おからクッキーとかミックスナッツくらいです。）私にとってはほっぺたが落ちるほどおいしいです。号泣ものです❢
糖質制限の食べ物はなんでも値段が高いです。もっと社会全般が糖質制限を始めて需要が増えれば消費率が
増えて安くなると思うのだが。糖質制限党でもつくるか。自民党さん推薦をお願いします。
ちなみに今夜の晩御飯は糖質なしのおでんです。

みなさま、お暑い中ご苦労様です。この暑さ、当分続くとのことです。それにしても東京オリンピックの開催が2020年7月24日　終了が8月9日なのです。
正気の沙汰とは思えません。どうするのだろう。剣呑、剣呑。

さて昨日テレビの健康番組で「浮き指」なるものをやっていました。普通に立っていてもあるいは歩いていても足の指が地面に着かず浮いている状態で
踏ん張って歩けない状態のことを言います。3人に1人が浮き指になっているとのことです。浮き指の影響としては、ひざ痛　腰痛　肩こり　猫背　筋肉ストレスによる
足太り　等々です。老後にはかなり深刻になって影響するらしいです。浮き指の対応策としては下駄なんてのはうってつけの履物ですが（足指の力を使うので）
現代人は楽なきつくない靴を履いているので足指の力を使わないことが一因するらしいです。知らないうちに歩いている靴の中で指が靴が大きいので浮いてしまうらしいのです。
浮き指になっているかを確認する方法としては、立っている状態で足と床との間に紙を入れると浮き指の人は入ってしまいます。
あと浮き指の人は足の裏の床に当たっている面積が小さいので片足で立っていることが困難のようです。前者と後者を試しましたが大丈夫でした。後者に至っては
いつまでも立っていられるので（そりゃ限界はあるのだろうけど）途中でやめました。真面目に筋トレをしているので浮き指だったらｼﾖｯｸでしたがそうでなくてほっとしました。
あとはシューズを履かないでウォーキングマシンをした方がよいとのことで早速、靴下のみでやってみました。なんと！足の指を凄く使っているのがわかります。
今後は、靴下のみでやります。しかも靴下のみだと体への振動が大きく感じられ体の中の骨の中にある健康ホルモンが脳に向かって動き始めます。話はそれましたが
体に与える振動はとても大切です。アメリカの学会が近年発表しています。ではでは。

最近、いくら筋トレをやってもお腹のところがなにか食べると、あるいわ食べすぎると如実に出てきます。
基礎代謝が落ちてきているのにほかなりません。
せっかく胸筋がついてもお腹が出ていてはずん胴になってしまいます。ライザップで低糖　低糖と言っているので
ライザップに行くほどお金も時間もないのでネットで低糖食品を見たら結構ありました。ハム　卵　ウィンナー
焼き鳥　等々　後は低糖質０カロリーのお菓子、ゼリー　ラーメン　クッキーをそろえ１か月続けて　３k痩せました。（もちろん筋トレはしていますが
今はギターに重きをおいているので週に２回くらいです。ウォーキングorバイクマシンは毎日30分やっています。）
炭水化物も糖もある程度は必要なので朝のみ摂ることにしています。もちろん糖は砂糖(白い悪魔）ではなくハチミツです。
糖質30％カットの炊飯器も買いました。（予約で５月にならないと着ません）。低糖質のせいで結構お金がかかりましたが
ライザップに比べれば雀の涙ほどのものでしょう。

以前も使ったことがあるのですが1.5㎏の重いシューズを買いました。商品のうたい文句が「３０分のウォーキングで
300キロカロリー消費する」というものでちょっとオーバーですがそれなりに歩いていて腹筋に心地よく圧迫感がきます。
以前頼んだマッスルトレーナーという商品ですが履いた当初足の特にくるぶしに当たりとても痛くて一週間くらい詰め物をして
なんとかゆるくしたのですがやはりちょっと痛かったです。今回、商品の評価を呼んで「マッスルトレーナーオリジナルウォーキング用
というのを買ったらとても履き心地が良かった。」という文章を読んで同じものを頼みました。びっくりです！
到着した当日に履いてウォーキングができました。くるぶしもまったく当たらずとてもよかったです。
以前に買ったのが１０年以上も前なので多分、商品開発部門のやる気のある40代の家庭をかえりみない仕事一筋の男性（無口、女性は苦手、協調性無）が皆さんからのアンケートを基に改善したものと思われます。
普通の靴でもこんなにフィットしないように思います。素晴らしい！雨の日は自宅でウォーキングマシンで歩きますが
これからは三寒四温も終わり天気のいい日が続くので外でのウォーキングが楽しみです！
風景を見ながら歩くのは脳に相当いい効果をもたらします。一挙両得です。

みなさん　おはようございます。先日NHKのファミリーヒストリーという番組で泉ピン子のルーツが映し出されていました。いつもは観ていませんが
演技の天才「泉ピン子」なので観ることにしました。今日も再放送でやっていました。やはり祖先の人達は錚錚たる顔ぶればかりでした。
やはり天才　泉ピン子　たる所以がそこにありました。素質です。
お母様は、現在でも通用する（いわゆる昔風の美人ではなく）とてもきれいな人でした。

今日はお客様のお招きで、子供たちと一緒に横浜で食事会です。最近　米：麦=5：5　で食べている（しかも茶碗一杯とおかず）私にとっては
リバウンドをしないか、自慢じゃないですが意志薄弱なのでとても心配です—-。